Respecter des règles d'hygiène : surveiller ce que vous mettez sur et dans votre corps!
Hygiène intime:
Ne pas trop décaper! le PH du vagin est normalement acide et celui des savons courants et basique, donc ils peuvent déséquilibrer la flore et affaiblir vos défenses locales. Utilisez un savon spécial hygième intime en externe et éviter les lavages internes. Contrairement à certaines idées reçues, le vagin est naturellement propre! Alors respectez-le.
N'utilsez pas de gants, nids à germes, mais vos mains.
Coupez-vous les ongles et nettoyez les bien avec une brosse à ongle. Surtout si vous décidez de vous faire un petit massge à l'huile de Bardane ...
Evitez les vetements serrés, les sous-vêtements synthétiques, très colorés et à couture centrale qui frottent sur la vulve.
Faites en sorte que votre partenaire ait également une bonne hygiène, du moins au niveau des parties génitales et des mains.
Alimentation :
L'alimentation est importante car elle détermine léquilibre de tout l'organisme (équilibre acido-basique, carences, surcharges etc ...)
L'intestin est également un des sièges de l'immunité et peut être un foyer infectieux si sa flore est déséquilibrée.
Sachez que tout excès crée des surcharges sous formes d'acidose ou de mucoses.
En fonction de votre terrain (vitalité, faculté d'élimination ...) et de votre alimentation, vous développerez plus ou moins vite des problématiques liées à ces surcharges.
La sphère uro-génitale est très sensible à ces déséquilibres, ensuite il suffit d'un stress plus important, un choc, une mauvaise nouvelle, une autre infection, une prise d'antibiotiques etc. pour laisser le champs libre à la pathologie génitale.
Alors, à vos assiettes!
Evitez de consommer :
trop de sucre (voir rubrique candida albican),
trop de viande rouge (crée des putréfactions intestinales),
trop de laitages de vache (crée des mucoses), préférez le brebis ou chèvre.
des excitants (acidifient),
trop d'aliments acides (voir rubriques aliments acidifiants), équilibrez avec des aliments basifiants.
les plats cuisinés avec additifs, hormones et pesticides.
diminuer les céréales "lourdes" (blé, avoine, orge) et rafinées et préférez des céréles plus digestes (quinoa, sarrazin, millet voire petit épautre) et complètes ou semi-complètes, donc attention à la baguette! Pas d'excès.
les levures
N'oubliez pas de consommer :
des légumes (pas cuits à l'excès, pour conserver les minéraux et vitamines)
pour alterner les sources de proteines : du poisson, et viandes "légères" (poulet sans hormones, dinde) ainsi que des oeufs ou des légumineuse (féculents) mélangés à des céréales. Exemple : quinoa/lentilles, riz/haricots, semoule-pois/chiches etc.On préfèrera 1/3 de légumineuses pour 2/3 de céréales.
des huiles première pression à froid (colza, olive, germe de blé ... ) voir rubriques les huiles.
pour agrémenter vos plats, au lieu des sauces lourdes : des algues, des oléagineux (amandes, sézame, noix ...), des épices ...
Faites des mono-diètes (un seul aliment) de temps en temps le soir et drainez votre foie pour augmenter sa capacité à trier les déchets et les évacuer (nous en reparlerons plus tard).
Voilà pour la prévention!
